Сегодня поговорим о гребном тренажере

Во время занятий на гребном тренажёре вам необходимо следить за тем, чтобы спина была прямой, а пятки не отрывались от платформы, которая выполняет функцию упора, то есть стопа должна быть плотно к ней прижата. Тело должно работать синхронно. Не допускайте, чтобы работала только одна часть тела — спина, руки и ноги должны быть всегда напряжены. Рукоятку нужно тянуть к животу. По своей технике это упражнение напоминает становую тягу. Если человека из положения сидя поставить в вертикальное, то как раз и получится та самая тяга, только вместо штанги — рукоятка.

Четыре причины попробовать гребной тренажер:

1) Занятия на гребном тренажере задействуют все мышцы!
Редко встретишь такой вид спорта, а тем более тренажёр, который будет включать в работу почти все группы мышц. Гребной тренажёр именно такой.Во время гребли задействуется 86% мышц, а это значит, что ноги, руки, ягодицы, плечи и спина — да буквально всё тело — с каждым занятием будут становиться сильнее, крепче, более подтянутыми и просто лучше.
2) Он универсален!
Занятия на гребном тренажёре могут не только стать частью вашей тренировки, но и превратиться в полноценное часовое занятие.Гребной тренажёр подходит для хорошей разминки перед тренировкой (для этого нужно заниматься 5—15 минут); для кардиотренировки (30—60 минут); для интенсивной тренировки по принципу табаты. То есть каждый конкретный промежуток времени, например каждые четыре минуты, необходимо менять интенсивность — сначала грести в среднем темпе, потом в очень быстром, потом в медленном, потом снова в среднем. Такой подход хорошо развивает сердечно-сосудистую систему и лёгкие.
3) Занятия на гребном тренажере еффективны!
Хотите ли вы укрепить мышцы, увеличить выносливость или похудеть — неважно. Занимаясь на гребном тренажёре, вы станете ближе к своей цели. Ведь всё-таки не зря астронавты НАСА включают в свои тренировки греблю — 30 минут работы на гребном тренажёре заменяют 90 минут катания на велосипеде. А согласно Harvard Health Publications, за те же полчаса можно сжечь около 377 калорий (при весе 84 кг). Недооценить пользу этого тренажёра очень сложно.
4) Занятия-не травмоопасны!
В отличие от бега и прыжков на скакалке занятия греблей имеют минимальную ударную нагрузку для организма и безопасны для коленей, голеностопа и тазобедренных суставов. Поэтому если вы любитель кардионагрузок и давно хотите попробовать что-то нескучное, эффективное и нетравмоопасное, гребной тренажёр — настоящая находка.Если грести в хорошем темпе, они могут быть сложнее, чем бег. Если организм адаптировался к определённой нагрузке, например к тому же бегу или катанию на велосипеде, начинайте заниматься греблей. Но тем не менее ею нельзя заменить другие тренировки и забыть о других видах спорта.
У нас такой тренажер имеется. Приходите к нами и научитесь грести как следует))) И прогулка с близким человеком на лодке-вам не страшна
😁☝😊
Мы находимся по адресу: г. Мариуполь, ул. Митрополитская 59/51. ТЦ"Вега" 3 этаж (вход со двора) 
+380975271272 @ IRON GYM. Кроссфит в Мариуполе